ESPERANZA MUERE AL ULTIMO

 Contemplar y estimular la fuerza que lleva a seguir luchando para lograr los objetivos deseados y enfocarnos en ellos.

 

Es un sentimiento, es una respuesta afectiva interna que se genera ante diversas circunstancias y frente a las crudezas del destino. Esta puede ser entendida como un ánimo o una actitud de espera positiva, puntual y confiados en que las cosas saldrán favorablemente. Para Eduardo Calixto la esperanza es un proceso activo, ya que el cerebro tiene una gran capacidad para reaprender, ajustar el rumbo, volver a hacer el intento, lo que permite el desarrollo de la esperanza y la mejora social.

 

Donde una puerta se cierra, otra se abre.

 

El optimismo y la esperanza nos infunden buen ánimo, nos permiten ganar aliento ante la adversidad e imaginar mejores horizontes que los del momento difícil cuando éste se nos presenta todo negativo, insuperable, insuficiente o doloroso.

 

Quizá esto nos otorga el aliento justo para hacer un control de daños, buscar apoyos, o ya si de plano queremos insistir en el plan pesimista, a veces pensar que podríamos estar aún peor, es un incentivo a levantarse, recuperar nuestra capacidad de acción y detener el colapso general.

 

Por eso mejor pensemos que una mirada llena de optimismo y esperanza permite confiar en que algo bueno sucederá, que las desgracias y los pesares pasarán. Se refleja en dichos como “ya vendrán tiempos mejores”. Ojalá, denota vivo deseo de que suceda algo, que tiene su origen en la expresión árabe “wa šá lláh”, que significa “Dios quiera”. Es una apelación a la divinidad para que interviniera en un futuro deseado.

 

Por el optimismo resaltamos las cosas buenas que tenemos en la vida, ponderamos lo positivo y tratamos de reaccionar ante las circunstancias que nos afectan con dolor, aprieto o pesar.

 

La esperanza es la actitud íntima de espera confiada, de expectativa favorable ante algo venidero, y da pie a alinear los esfuerzos y la acción hacia ello.

 

“si supiera que el mundo se acaba mañana, yo, hoy todavía plantaría un árbol”, (Martin Luther King).

 

Una vida sin esperanza resquebraja su sentido, ya que esta tiene la función de motorizar la alegría y atenúa los pesares y agobios. Ella y el optimismo permiten superar los sucesos y acontecimientos negativos y seguir creciendo.

 

Permite aceptar con mejor ánimo determinados sufrimientos si creemos que algo de dicha y buenaventura sucederá pronto, resulta extrañamente reconfortante pensar que las cosas están tan, pero tan mal, que la única opción es que empiecen a mejorar, y de hecho lo harán si recobramos nuestra autodirección.

 

La esperanza se vincula con el anhelo de ser correspondido, un deseo de que el otro también sienta esa conexión y pueda ser parte de una relación futura, entonces se convierte en una construcción social y no sólo se aloja en nuestra cabeza.

 

Se dice que se no deben crear falsas esperanzas porque suponemos que son expectativas o ilusiones irrealistas que carecen de fundamento en la realidad y que, en lugar de motivar, suelen conducir al fracaso, a la decepción o a la falta de acción ante una situación que requiere a una decisión adecuada y contundente, esto nos puede conducir a la frustración. También se critica el “echaleganismo”, o no reconocer condicionantes del sistema en el que estamos inmersos.

 

Esto se desarrolla así porque se alimentan deseos optimistas, pero irreales, sin tener en cuenta las dificultades o la verdadera posibilidad del éxito, ciertamente también se hacen borrosas nuestras fortalezas y oportunidades reales, porque a lo mejor no son las que más nos gustan o nos son atractivas, o porque a lo mejor queremos quedar bien con alguien más que nos trata de influir.

 

Muchas veces la esperanza se basa en no tener una comprensión clara de la situación e ignorar una realidad para mantener una ilusión debidamente fundada.

 

En algunas relaciones abusivas, los perpetradores a menudo crean falsas esperanzas par controlar a la victima, ofreciendo atención positiva intermitente para mantenerlas enganchadas.

 

En muchos casos se genera una decepción al no cumplirse las expectativas.

 

A veces la falsa esperanza genera una confianza excesiva que se desmorona al darse cuenta que no se tiene el control deseado, cuando en realidad ese margen de error deberíamos integrarlo en nuestros cálculos y gestionarlo con medidas concretas. De manera muy elegante esto se llama planear y actuar estratégicamente, las abuelitas dirían de manera mas entendible “al mal tiempo buena cara” o “ayúdate que Dios te ayudará”.

 

Ahora, una escena muy familiar:

 

En el servicio médico de Urgencias: “Mi familiar esta en terapia intensiva y el pronostico no es favorable y aun así deseamos que salga adelante”. Si eso sucede damos gracias a Dios y a veces se nos olvida hasta el medico que lo atendió, es decir, las condiciones objetivas que debieron ponerse en acción para lograr el objetivo.

 

En otro escenario menos afortunado, ¿Es correcto decirle a alguien que su sueño no prosperará? O ¿Dejar que se desengañe por si mismo? En cualquier caso, nunca les digas “te lo dije”, uno se llena de vergüenza. Lo que si es importante brindar con nuestro cariño y acompañarlo en su momento de tristeza.

 

Un proverbio afirma que lo ultimo que se pierde es la esperanza.

 

los sentimientos famosos

Sus características:

Se enlazan con las emociones cognoscitivas, es decir, intervienen los pensamientos. En cierta forma son los sentimientos los que nos regulan las emociones, cuando pensamos anticipadamente sobre lo que nos puede pasar.

Son expresiones comunicativas, forman parte del carácter social, es decir, pertenecen a la especie humana, ninguna cultura desconoce la expresión del miedo, de vergüenza o de rabia. Las expresiones son espontaneas como palidecer, ruborizar, posición fetal, pueden ser activadas o manipuladas. Son dirigidas, mi afecto puede ser a una comida especial, el impulso sexual a una persona especifica. Son provocadas como la tensión al miedo.

La importancia de los sentimientos.

 

 

Los afectos, sentimientos o emociones secundarias.

Los sentimientos no son estados psicológicos, sino prácticas culturales que se estructuran socialmente a través de circuitos afectivos, lo que uno siente es finalmente un problema social

Freud, “las emociones inexpresadas nunca mueren son enterradas vivas y son expresadas de peores formas”.

Existen conceptos que se manifiestan en lo colectivo como el amor, la belleza, la felicidad, y estos se incorporan a los sentimientos.

Hablar de sentimientos, emociones, afectividad incluso de pasiones es algo realmente complicado, ya que estos conceptos se utilizan indistintamente en la vida cotidiana. Se dice, no quiero hablar de mis emociones, pero en realidad no quiere uno adentrarse a sus sentimientos o a sus

Emociones primarias o básicas: son aquellas que son innatas y que responde a un estímulo. Son: ira, tristeza, alegría, miedo, aversión. Son expresiones comunicativas, forman parte del carácter social, es decir, pertenecen a la especie humana, ninguna cultura desconoce la expresión del miedo, de vergüenza o de rabia. Las expresiones son espontaneas como palidecer, ruborizar, posición fetal, pueden ser activadas o manipuladas. Son dirigidas, mi afecto puede ser a una comida especial, el impulso sexual a una persona especifica. Son provocadas como la tensión al miedo.

Nos cuesta admitir que nuestros pensamientos están influidos por las emociones, muchos de nuestros pensamientos son los que hacen emerger nuestras emociones. En el adolescente o adulto están tan integradas que es difícil a veces separar unas de otras.  A esto les llamaremos sentimientos.

Sentimientos o Emociones secundarias: son aquellas que se generan luego de una emoción primaria, tales como la vergüenza, culpa, orgullo, ansiedad, celos, resentimiento, entre otros.

Sus características: Se enlazan con las cognoscitivas, es decir, intervienen los pensamientos. En cierta forma son los sentimientos los que nos regulan las emociones, cuando pensamos anticipadamente sobre lo que nos puede pasar.  Mientras que nuestras emociones son temporales, es decir, es un estado momentáneo que, de actividad interna, es decir, una reacción fisiológica, que resuena en nuestro interior durante un tiempo, están destinadas a bajar su intensidad o desaparecer para ser sucedidas por otras, sin embargo, un sentimiento nos puede durar días, meses o años, incluso hasta la muerte, como es el caso de un resentimiento.

Existen una cantidad incontable de sentimientos que no podremos experimentar en toda nuestra vida.

¿Cómo reconocer nuestras emociones? 

Las emociones son utilizadas socialmente para generar, legitimar y aceptar la desigualdad social

Reconocer las emociones es poder integrar lo que sentimos dentro de nuestro pensamiento y considerar su complejidad. 

Las emociones y los pensamientos se encuentran entrelazados, si sabemos utilizarlas en beneficio del pensamiento, ayudan a razonar de forma más inteligente y tomar mejores decisiones. 

Tras su reconocimiento, empezamos a descubrir que dominar nuestras emociones y hacerlas partícipes de nuestros pensamientos favorece una adaptación adecuada a nuestro entorno. 

Gracias a la conexión entre las emociones y nuestra forma de pensar logramos focalizar la atención en los problemas verdaderamente importantes, facilita recordar eventos emotivos, formarnos juicios sobre cómo nos sentimos y, en función de nuestros sentimientos, respondemos de manera diferente ante un mismo problema. 

El “cómo nos sentimos” determinará nuestros pensamientos subsecuentes, podrá influir en la creatividad y los logros en el trabajo, delineará nuestra forma de razonar y afectará nuestra capacidad diaria de deducción lógica, es decir, que las personas estén felices o tristes, enojados o eufóricos, o bien que establezcan un uso adecuado del reconocimiento, la comprensión y la regulación de sus emociones. 

Así, la regulación emocional consiste en dirigir y manejar las emociones de forma eficaz. 

Sin embargo, existen personas con una gran capacidad de percepción emocional pero que requieren de habilidades para su comprensión y regulación. 

Los aspectos personal e interpersonal también son independientes y no tienen que darse de forma entrelazada. Se puede encontrar a personas muy hábiles en la comprensión y la regulación de sus emociones y equilibradas emocionalmente, pero con pocos recursos para relacionarse con los demás. Lo contrario también ocurre, pues hay individuos con una gran capacidad empática para comprender a los demás, pero son poco eficaces para el reconocimiento y la comprensión de sus propias emociones, y de la misma manera les resulta difícil la regulación emocional.

Las emociones son utilizadas socialmente para generar, legitimar y aceptar la desigualdad social equilibrio. Por desgracia, desde tempranas edades aprendemos a

·         Bloquear la emoción.

·         Desconectarnos de las sensaciones corporales.

·         Negar los sentimientos.

·         Reprimir la acción o expresión de estos, para ser amados o aceptados.

 

En general las emociones son un sistema de alarma con respecto a cómo nos encontramos, lo que nos gusta o lo que funciona mal a nuestro alrededor, con la finalidad de realizar cambios en nuestras vidas. 

Una buena percepción implica saber “leer” nuestros sentimientos y emociones, etiquetarlos y experimentarlos. Con un buen dominio para reconocer cómo nos sentimos, establecemos la base para posteriormente aprender a controlarnos, moderar nuestras reacciones y no dejarnos arrastrar por impulsos o pasiones exaltadas. 

Ahora bien, ser conscientes de las emociones implica ser hábil en múltiples facetas afectivas. A la percepción de nuestros estados afectivos se suma la experiencia previa asociada a la emoción, lo que permite expresarlas a través de palabras o gestos que se manifiestan en el rostro y el cuerpo, incluso distinguir el valor o el contenido emocional de un evento o situación social. 

La única forma de evaluar nuestro grado de conciencia emocional está siempre unida a la capacidad para describir lo que sentimos, expresarlo con palabras y darle una etiqueta verbal correcta. 

 

 

Se calcula más de 250 sentimientos o estados de ánimo. Una muestra de ello es el siguiente cuadro. Donde se nos muestra como de las emociones básicas se van ramificando. Muchas de ellas son una mezcla de emociones por así decirlo.

La siguiente lista es otro ejemplo de la gran cantidad de sentimientos que existen, cabe señalar que se podrá apreciar que se encuentran varias palabras que en el diccionario aparecen como sinónimos y palabras que se refieren a las mismas emociones primarias o emociones básicas, pero según algunos autores consideran que estas varían en su grado de intensidad.

Existen una cantidad incontable de sentimientos que no podremos experimentar en toda nuestra vida.

 

+Abandono, Abatimiento, (estar) Abrumado, Aburrimiento, Abuso, Aceptación, Acompañamiento, Admiración, Aflicción, Agobio, agradecimiento, Agravio, Agresión, Alarma, Alborozo, Alegría, Alivio, Alteración, Amabilidad, Amargura, Ambivalencia, Angustia, Añoranza, ansiedad, Apatía, Apego, Apoyo, Aprobación, Armonía, Arrepentimiento, Arrogancia, Arrojo, Asco, Asombro, Atracción, Ausencia, Autonomía.

+Benevolencia, Bondad.

·         Calma, cansancio, Cariño, Celos, Censura, Cercanía, Cólera, Compasión, Competencia, Comprensión, Compromiso, Concentración, Condescendencia, Confianza, Confusión, Congoja, Consideración, Consuelo, Contento, Contrariedad, Correspondencia, Cuidado, Culpa, Curiosidad.

·         Decepción, Dependencia, Depresión, Derrota, Desaliento, Desamor, Desamparo, Desánimo, Desasosiego, Desconcierto, Desconfianza, Desconsideración, Desconsuelo, Desdén, Desdicha, Desencanto, Deseo, Desesperación, Desgano, Desidia, Desilusión, Desmotivación, Desolación, Desorientación, Desprecio, Desprestigio, Desprotección, Destrucción, Desvalimiento, Desventura, Devaluación, Dicha, Dignidad, Discordia, Disforia, Disgusto, Dolor, Dominación, Duda, duelo.

·         Ecuanimidad, Empatía, Encanto, Enfado, Engaño, Enjuiciamiento, Entusiasmo, Envidia, Espanto, Esperanza, Estima, Estremecimiento, Estupor, Euforia, Exaltación, Exasperación, Excitación, Éxtasis, Extrañeza.

·         Fastidio, Felicidad, Fervor, Firmeza, Fobia, Fortaleza, Fracaso, Fragilidad, Frenesí, Frustración.

·         Generosidad, Gozo.

·         Hastío, Honestidad, Honorabilidad, Hostilidad, Humildad, Humillación.

·         Ilusión, Impaciencia, Imperturbabilidad, Impotencia, Incapacidad, Incompatibilidad, Incomprensión, Inconformidad, Incongruencia, Incredulidad, Indiferencia, Indignación, Inestabilidad, Infelicidad, Inferioridad, Injusticia, Inquietud, Insatisfacción, Inseguridad, Insuficiencia, Integridad, Interés, Intolerancia, Intrepidez, Intriga, Invasión, Ira, Irritación.

·         Júbilo, Justicia.

·         Lástima, Libertad, Logro, Lujuria.

·         Manipulación, Melancolía, Menosprecio, Mezquindad, Molestia, Motivación.

·         Necesidad, Nostalgia.

·         Obligación, Obnubilación, Obstinación, Odio, Omnipotencia, Optimismo, Orgullo, Ostentación.

·         Paciencia, Pánico, Parálisis, Pasión, Pavor, Paz, Pena, Pereza, Persecución, Pertenencia, Pesadumbre, Pesimismo, Placer, Plenitud, Preocupación, Prepotencia, Pudor.

·         Rabia, Rebeldía, Recelo, Rechazo, Regocijo, Rencor, Repudio, Resentimiento, Reserva, Resignación, Respeto, Resquemor.

·         Satisfacción, Seguridad, Serenidad, Simpatía, Soledad, Solidaridad, Sometimiento, Sorpresa, Sosiego, Suficiencia, Sumisión.

·         Templanza, Tentación, Terquedad, Terror, Timidez, Tolerancia, Traición, Tranquilidad, Tristeza, Turbación.

·         Unidad.

·         Vacilación, Vacío, Valentía, Valoración, Venganza, Vergüenza, Vulnerabilidad.

 

 

 

 

En la siguiente figura puedes ver donde se ubica tu sentimiento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

en un analisis linguistico de los sentimientos , el uso de las palabras en diversas lenguas es tan divergente como en el caso de las palabras que expresan sentimientos o sexo. Por ejemplo: en aleman el son es femenino y la luna es masculino, en ingles se utiliza It, para designar cosas.

Por ejemplo: en otros idiomas la palabra sentimiento pueden tener 2 palabras para designar diferencias, o palabras que tienen un significado especifico en una lengua pero que no tiene equivalente en otro. La palabra añoranza en una lengua se relaciona dicho sentimiento con la enfermedad, pero en aleman esta relacionada con el dolor y en hungaro esta relacionado con el deseo. En ingles hay una distincion entre feeling y emotion, feeling es un elemento afectivo homogeneo, mientras que emotion es una combinacion de elementos afectivos heterogéneos.

Ante esta disyuntiva es que muchos estudiosos de los sentimientos los llamen de distinto modo, hay quienes los llaman emociones simples y compuestas, sentimientos simples o sentimientos compuestos. Por otro lado, podemos ver como sentimientos como la nostalgia o añoranza, para describirla tiene un apego hacia la enfermedad, el dolor y el deseo. Recuerdo con un poco de tristeza y de alegria momentos de mi pasado donde tuve momentos de felicidad.

 

 

A continuación, expongo los más comunes o significativos.

SORPRESA,

Asombro, pasmado, extrañeza, desconcierto, admiración, estupor, impresión, conmoción.

 Al presentarse situaciones inesperadas, surge la sorpresa, es una emoción que se caracteriza fundamentalmente porque es breve, sólo un momento especifico; por ejemplo, en acontecimientos repentinos como un encuentro con alguien que hacía tiempo no veíamos, un trueno, un asalto, un regalo, entre otras. La sorpresa también la conocemos como sobresalto, que puede pasar a la alegría, al temor, al miedo, al enojo. Al experimentar una sorpresa dejamos todo lo que estábamos haciendo o pensando para ocuparnos de lo que acaba de suceder, de tal forma que nos prepara para poner toda nuestra atención en el nuevo acontecimiento. Es un aviso para que nos prepararnos para afrontar acontecimientos repentinos e inesperados, así como sus consecuencias su expresión es La podemos ubicar como curiosidad, interés, estar sorprendido, asombrado, efusivo, jubiloso, atónito o pasmado.

 

El sentimiento de vergüenza.

Bochorno, sonrojo, rubor, turbación, embarazo, timidez, retraimiento, pena, humillación, agravio, recato, encogimiento, insulto, injuria, mancha.

No vine a pedírtelo la otra vez, por pura vergüenza.

Ese hombre no tiene ni un poco de vergüenza.

Sus expresiones son el rubor, bajar los parpados, ladear la cabeza, Se puede manifestar mediante sentimientos de culpa, timidez, inseguridad, pudor, recato. Sentimos que nos hemos apartado de las prescripciones sociales, no es el acto cometido, sino más bien que nos están viendo, que somos observados. La vergüenza como afecto es independiente de que se nos avergüence con o sin razón, y también es independiente de que ese motivo sea importante o no. La vergüenza puede quedar dominada o anulada por afectos opuestos, emociones o sentimientos orientativos. Nos sentimos avergonzados de nuestros defectos físicos, aunque sepamos que no implican ningún pecado, que no somos responsables de ellos.  Siempre son las prescripciones sociales la que regulan que nos da vergüenza y por qué. Al fin y al cabo, es precisamente el apartarse de tales prescripciones lo que constituye <algo vergonzoso>. De ahí que la vergüenza -y avergonzar a otros- sea siempre un proceso de socialización. Sólo se experimenta a través del juicio de los demás. Es una emoción incomoda porque va ligada al aislamiento social. De este afecto se puede constituir la base para más complejos. La vergüenza no permite ver a los ojos.

Es un sentimiento que aparece cuando una persona percibe que una determinada conducta ha sido obserbada por otros. La vergüenza parte de una sensasion interna por sentirse mal juzgado o criticado globalmente. Puede conicidir con una sensacion de inferioridad por sentirse ridiculo o menos de acuerdo con ciertos estandars comunes.

Se siente vergüenza ante la mirada o ante juicios descalificadores . la evocacion mental, recuerdo o imagen de cierta situacion en que se ha padecido vergüenza tiende a producirla nuevamente como si se tratara de un estímulo nuevo o de una situacion actual.

La vergüenza, la culpa y el orgullo suelen agruparse bajo el termino de sentimientos  akuto concientes o autoevaluativos de una evaluacion del Yo. Tienen una connotacion moral (mentira o traicion) tambien con la incompetencia, inferioridad o debilidad. Nos sentimos expuestos al jucio ajeno.

Puede ser uno de los sentimientos mas dañino en las personas ya que la gente puede sentir vergüenza de ser pobre.

Palabras insultantes hacia uno mismo: ¡que tonto! ¡Estas hecha un vaca! ¡siempre la riego¡ no vayas a decir que tu papa es alcoholico, que vergüenza, cuidadito y le cuentes a los demas nuestros secretos. No digas que tu papa me pega.

Sentir vergüenza ajena,

PUDOR.

 Modestia, recato, decoro, decencia, compostura.

Es la vergüenza de exhibir el propio cuerpo desnudo o de tratar temas relacionados con el sexo. "desvestirse con pudor; el pudor, la aureola de tabú que suelen tener cuestiones relacionadas con el sexo, hace muy difícil que los niños se atrevan a formular preguntas en la escuela e, incluso, en casa."

 

BURLA

Mofa, pitorreo, sarcasmo, escarnio, choteo. Broma, sátira, sarcasmo.

En el diccionario de la real academia, se refiere a aquella «Acción, ademán o palabras con que se procura poner en ridículo a alguien o algo.». ​ Es un concepto ambiguo, abierto a multitud de interpretaciones. En la interacción humana se presenta de dos formas: como algo divertido o como dañino. Cuando las burlas se realizan en un contexto de juego, y cuando este es recíproco, las burlas pueden ser consideradas como una forma de coquetear. Este es el sentido de la frase «reírse con los demás, y no de los demás». En cambio, la burla también puede ser empleada contra la persona que es objeto de ridiculización, en asuntos como apariencia, peso, comportamiento, habilidades, manera de vestir e inteligencia. Desde el punto de vista de la víctima de la broma, esta forma de mofa es, mayormente, hiriente, irrespetuosa, y desconsiderada. Cuando la broma no es bien aceptada por parte de quien la recibe, o cuando interpreta que está siendo víctima de un ataque personal, la broma se puede considerar como hostigamiento, especialmente en el lugar de trabajo, o como bullying o abuso emocional. Si se realiza en público, se considera humillación. Además de las formas de burla o humillación señaladas atrás, también existe aquella burla a la condición física de las personas, ya sea por una enfermedad o alguna discapacidad que limite, en algunos sentidos, el desarrollo libre de la persona. En este sentido, se puede decir que existe cierto "grado de estupidez" de quienes emiten esta burla, ya que es sabido que las personas con deficiencia física no pueden controlar su padecimiento. Así, a quien se burla de estas situaciones, se le podría diagnosticar alguna discapacidad intelectual o, probablemente, padezca, de un grado alto de estupidez.

 

Decepción

Desilusión, desengaño, desencanto, fracaso,

He sido una decepción para mi familia.

Me ha causado una gran decepción tu amistad.

Nos ayuda a romper idealizaciones y a ver la realidad de manera más objetiva. Poner los pies sobre la tierra.

Resentimiento (odio)

El resentimiento es la continuación de un sentimiento negativo. Una persona puede enojarse con otra y sentir odio o ira durante un largo tiempo, si el odio no cede, puede hablarse de resentimiento. La única forma de que el resentimiento se vaya es a través del perdón o de la aceptación de las situaciones. El pasado es un elemento clave del resentimiento, ya que éste siempre está basado en hechos que ya sucedieron y que causaron un dolor que no puede olvidarse. Puede asemejarse el resentimiento con una herida abierta que no sana y que no deja de producir dolor. Mostrarse nervioso o muy sensible ante ciertos hechos o personas, tener una actitud hostil, expresar dificultades para confiar en nuevas relaciones o incluso en la misma persona y sentirse menospreciado, son algunas de las consecuencias del resentimiento.

Muchas son las formas que existen para superarlo el resentimiento. Entre las más efectivas y útiles se encuentran las siguientes:

• Aceptar lo sucedido y comprender que la vida está llena de injusticias.
• Mejorar el nivel de autoestima, estableciendo que después de aquel suceso se ha madurado y avanzado y que ahora no se respondería al mismo de idéntica forma.
• Ser positivo. En este caso, siempre hay que encontrarle lo bueno que tiene cada circunstancia o cada hecho, y obviar lo negativo que se posee en ese mismo sentido.
• Mirar hacia adelante. Para poder dejar atrás el resentimiento es fundamental que se tenga claro que aquello es pasado, que nada puede cambiarse y que hay que mirar hacia el futuro con energía y positividad. Lo pasado, pasado está y ya no sirve de nada pensar en él, pues lo único que se consigue es no poder avanzar como se quiere.
• Perdonar. Con esto nos referimos no sólo a perdonar a la persona que nos hizo el daño sino también perdonarnos a nosotros mismos por el mal que nos hayamos podido causar quedándonos anclados en ese pasado.

Nos volvemos jueces implacables de otros, de mí mismo y de la vida.

“El resentimiento no te llevará a ningún lado: tienes que aprender a perdonar”, 

 

 

RESENTIMIENTO.

 

Rencor, tirria,

 del latín de la suma de tres vocablos latinos: el prefijo “re-“, que es sinónimo de “repetición”; el verbo “sentiré”, que es equivalente a “sentir”, y el sufijo “–miento”, que puede traducirse como “medio”. Es la acción y efecto de resentirse (tener un enojo o pesar por algo). Este se refleja en diversos sentimientos y actitudes, como la hostilidad hacia algo o alguien, la ira no resuelta sobre un acontecimiento, el enfurecimiento o la incapacidad para perdonar.

ODIO hacia algo o hacia alguien, voy a poder rastrear gracias al cuadro adjunto la evolución del ODIO y quizás llegue a darme cuenta que antes hubo una FRUSTRACION.

Por ejemplo: “Siento un gran resentimiento hacia una amiga que me estafo cuando más necesitaba el dinero”, “El joven acumuló años de resentimiento que estallaron cuando decidió poner una bomba en el centro comercial”.

 

 

 

 

Angustia, estrés y ansiedad.

La ansiedad es una reacción emocional en la cual la raíz es el miedo, pero esta se manifiesta ante situaciones o estímulos que no son objetivamente peligrosos. Se manifiesta ante estímulos ante la anticipación de peligros en el futuro, indefinibles e imprevistos. Es decir, que aparece ante situaciones donde el peligro no es real, esta es su característica más destacable, en ella cabe la inquietud, desasosiego, zozobra, ansia, intranquilidad, preocupación, incertidumbre, nerviosismo, impaciencia, tribulación, agitación. Una característica que tiene que ver con el no tener control sobre la situación.

Si bien como medida precautoria se tiende anticipar a lo que pudiera ocurrir para poder controlar todas las variables, sin embargo, se produce una activación mental y fisiológica superior a la requerida por otras situaciones que no suponen dificultad alguna, pero que se desencadena una serie de pensamientos, imágenes mentales, recuerdos entre otros, como posibles riesgos, peligros o amenazas. Es decir, que se pueden imaginar lo peor e interpretan las situaciones de manera catastróficas. Suelen ser personas que suelen estar tensas, nerviosas e híper vigilantes la mayor parte del tiempo, en un intento de por anticipar y controlar las posibles amenazas que puedan aparecer, aunque no estén realmente presentes.

 

Me produce mucha ansiedad el que aún no hayan dado los resultados.

Se dice que la ansiedad se alimenta de la angustia, para algunos autores estos sentimientos son muy similares, como si fuese una diferencia de grados. Ya que la ansiedad solo son pensamientos, solo son sensaciones y van a pasar, que no son tan malos como la ansiedad los hace suponer, cada vez que te sientes en peligro por pensar que algo saldrá mal. Cada vez que te preocupas por las manifestaciones físicas de la ansiedad, en lugar de entender que es tu cuerpo protegiéndote, actúa como un mecanismo de defensa.

Esto es ansiedad, no estrés. Imaginar acontecimientos futuros, evitar acudir a eventos o lugares que te hacen sentir inseguro e incómodo. Sobrepasar todo lo que sucede, tratar que los planes salgan según lo previsto y que no haya sorpresas. Tener excesivas preocupaciones aun cuando el factor estresante ha desaparecido. Tener dificultades para descansar o desconectar. Repetir situaciones pasadas en tu cabeza una y otra vez.

Esta se manifiesta a través de un conjunto de respuestas agrupadas en tres sistemas, cognitivo, fisiológico y motor. Aunque los tres pueden actuar con cierta independencia.

Este sentimiento se presenta ante la separación, el fracaso o el dolor. Puede motivar a quien la siente a buscar una solución y así evitar las situaciones que la producen. También puede paralizar a la persona, generarle sentimientos de desesperanza, provocarle una falla de motivación e incluso llegar a entristecer. Se caracteriza porque aparece como reacción ante algo desconocido o inesperado, suele manifestarse con pequeñas alteraciones físicas como incremento del ritmo cardiaco, temblores, sudoración excesiva, sensación en el pecho o falta de aire.

 Y si yo tengo ANGUSTIA podré controlarla a través de la RELAJACIÖN y de pedir APOYO a alguien que me dé SEGURIDAD; esta armonización a través del darme cuenta de dónde estoy emocionalmente me ayudará a sanarme;

Se dice que las personas con ansiedad estan hechas de pura resiliencia, ya que las horas que pasas llorando y en silencio, sigues adelante, las horas de desvelo, aun asi te levantas y continuas con tu dia, como si nada, cuando has ido al doctor y te han dicho que es ansiedad y te aguantas,  puede que tu mente te haga sentir enfermo, que te imagines una enfermedad terminal, pero la ansiedad te dice, ¿crees que serias capaz de haber aguantado tanto? Por lo tanto, eres una persona fuerte y lo vives a diario.

TRISTEZA, MELANCOLIA O DEPRESION.

Sinónimos: pena, aflicción, pesar, melancolía, desaliento, melancolía, nostalgia, desanimo, desconsuelo, infelicidad, pesimismo, pena, agüite, sufrimiento, consternación.

 

La tristeza es una de las emociones asociada al trastorno emocional de la hoy llamada depresión, anteriormente era conocida como melancolía y esta viene asociada con el miedo y la ansiedad.

La tristeza se encarga del recogimiento y de dedicarnos tiempo a nosotros mismos, de pensar y meditar en los cambios para cerrar etapas. Es necesaria para reintegrarnos como personas después de habernos “hecho trizas” por cualquier causa: una ruptura, un despido, una pérdida. Cuando te sientes decaído, los circuitos cerebrales del dolor físico y emocional se enmascaran, esto no solo ocurre en las áreas cerebrales relacionadas con el componente puramente afectivo del dolor, sino también en las zonas relacionadas con la percepción somática del mismo. En consecuencia, genera un impacto negativo sobre tu cuerpo,

Según Freud, la melancolía tiene una semejanza con el duelo, y es” la reacción frente a la pérdida de una persona amada o de una abstracción que haga sus veces, como la patria, la libertad, un ideal, etc.”. En el duelo el sujeto ha experimentado una pérdida real del objeto amado y en el proceso, que se prolonga un tiempo necesario para la elaboración de esta pérdida, el sujeto pierde el interés por el mundo exterior sustrayendo la libido de todo objeto que no remita al objeto perdido. Así, el objeto perdido es investido por toda la capacidad libidinal que pueda emplear el sujeto a tal efecto, impidiendo toda nueva ligazón.

En la melancolía el sujeto parece reportar con su dolor psíquico la pérdida de un objeto de amor sustraída de su conciencia. El sujeto se comporta como si hubiese sufrido una pérdida real, no puede dar cuenta de lo que ha perdido ni logra precisar la magnitud de dicha pérdida.
A estos síntomas se agregan el insomnio y la falta de apetito (a la vida) que el sujeto melancólico padece y están intrínsecamente relacionados con un desfallecimiento de la pulsión.

El sujeto sufre un “cuadro de delirio de insignificancia moral” ² que se perciben en manifestaciones tales como auto-reproches, rebaja en el sentimiento de sí y expectativa de castigo. siendo característico de la melancolía.

El Yo del sujeto identificado al objeto, es rebajado a la condición de Cosa, de la Cosa por siempre perdida.
Y es en este punto en donde se logra advertir la severidad y causa de la instancia crítica que se ensaña con el Yo rebajado a la condición de objeto, muy lejos de responder a las exigencias del Ideal del Yo.  el rasgo que recuerda lo que él fue y ha perdido, o lo que posee los méritos que él no tiene y desearía tener, es decir, se ama en el otro lo que falta al yo para alcanzar el ideal¹.
La enfermedad se comporta como el refugio, como la manera de sustraerse y evitar el enfrentamiento con aquella hostilidad acuciante.

El principal aporte de Abraham a la teoría de la melancolía gira en torno a la pérdida de la capacidad libidinal del sujeto, así como la regresión de la libido a la

Freud establece las tres premisas fundamentales de la melancolía:

La pérdida de objeto

La ambivalencia

La regresión de la libido al Yo.

se trata de un trastorno afectivo causado por la reiteración de episodios emocionales de tristeza que no fueron resueltos o procesados. Por ejemplo, la perdida de varios familiares en forma consecutiva, perdida de

La emoción de la tristeza tiene sus derivados

¿Cuál fue tu tristeza no resuelta?

“No llores”. ¿Por qué nos piden que no lloremos? ¿Por qué alguien más trata de decirnos cómo o no expresarnos? Yo sólo encuentro una explicación a esta frase. La persona que la enuncia es incapaz de saber qué hacer con las emociones. Ver llorar al otro asusta, recuerda a la propia angustia que no ha sido elaborada; y al no trabajar con aquello de la vida personal que duele, tampoco se sabrá qué hacer con lo que al otro le lastima.

“No vale la pena llorar por eso”. La pregunta que surge de esta frase es similar a la anterior. ¿Cómo sabes que no vale la pena llorar por eso, tú, ajeno a mí, que no vive y percibe las cosas de la misma forma que lo hago yo? Recuerda que lo que a ti te duele no necesariamente le duela a los demás y viceversa. Al decir esta frase estamos devaluando el sentimiento y el significado que una persona le da a ciertos sucesos de su vida. Una persona que se siente triste o con miedo, lo menos que necesita en esos momentos es ser devaluada. Decir esta frase no ayudará a resolver el problema ni tampoco a que la persona se sienta mejor, lo único que se logrará es ponerlo en una postura inferior y de inseguridad ante el conflicto.

“¿Por qué chillas?”. Si lo que se quiere es hacer devaluar la situación que lastima o el llanto, no hay mejor palabra para usar que “chillar”. Al igual que el punto anterior, ocupar esta palabra lejos de ser benéfico para el ser que llora, es perjudicial porque se minimiza tanto la situación como el sentimiento de tristeza, enojo o miedo.

“Llorar no va a solucionar nada”. Sí, tal vez llorar no me regrese aquello perdido, tampoco va a hacer que resuelva los problemas económicos (o cualquier otro que me esté angustiando, doliendo o preocupando); sin embargo, no llorar tampoco soluciona nada. Y si bien, derramar las lágrimas no soluciona el problema per se, sí tiene la función de descargar la tensión emocional. Recordemos que somos como una olla exprés: si mantenemos por mucho tiempo la carga emocional, habrá algún momento en que “explotemos” y nuestro cuerpo, nuestras relaciones o nuestra mente saldrán dañados; sin embargo, si tenemos una válvula de escape como sería llorar, podremos manejar de mejor forma dicha tensión emocional.

“Los hombres no lloran”. Probablemente (no sé) la peor de todas las frases mencionadas por varias razones: promueve la desigualdad entre géneros; ensalza estereotipos que no son ciertos; la intención con la que se utiliza esta frase es decir que los hombres no deben ser débiles, por lo que se utiliza la palabra “llanto” como sinónimo de debilidad, incapacidad y feminidad (todo con connotación negativa). En la clínica tengo el mismo porcentaje de pacientes hombres que mujeres y en la mayor parte de las veces, a quienes más trabajo